Hög Kvalitet På Proteiner - Ökad Viktminskning!

Protein ger dig en ommedelbar känsla av tillfredsställelse för att det håller dig mätt under längre perioder.

Det balanserar även ut kolhydraterna i kroppen genom att förhindra insulin kickar som ofta leder till en miskad energi nivå och kroppen vill ha mer socker.

Proteion hjälper dig att hålla muskel massan stadig, vilket är en viktig del i fettförbrännings processen.

Gå ner i vikt med viktminskning och känn dig mer häslosam.

En diet baserad på ökade nivåer av protein har visats in ett antal studier ger en ökad boost till folk som går på en diet, genom att hjläpa dem få en ökad viktminskning, ökad förlust av kroppsfett och reducerar förlust av muskel vävnader.

De flesta experter rekommenderar en diet som innehåller 25 - 35 % protein för viktminskning och 20 - 25 % protein för att bibehålla sin nuvarande vikt.

I detta exempel så ska proteinet vara "av hög kvalitet"!

Bevis att protein hindrar hunger

Ett experiment har visat att när man matar råttor med hög kvalitets protein dieter har de visat en ökad aktivitet i generna för glykos produktionen i djurets inälvor.

Konsekvenserna av detta har ledit till högre glykos produktion, vilket var påfunnet i levern och sedan vidareskickat till hjärnan, vilket leder till att råttan faktiskt har minskat sitt matintag.

Vi kan gå över lite bra och hög kvalitets protein, somnr man äter det gör dig hälsosammere, mer energisk och hjälper dig med viktminskning.

Kyckling och Kalkon

Dessa två är otroligt bra när det gäller att ha lågt fettinnehåll (när du tar bort skinnet). Du kan t.o.m rosta, grilla, eller göra vad du vill med dem!

En liten varning: Om du köper kyckling, ta reda på om det är bra kött... Det ska inte vara svart, massa skin och annan "utfyllnad" för det räknas inte som kvalitet.

Fisk och skaldjur

Det finns en hel del att välja på här...

Fisk kan vara lax, tonfisk, öring, makrill, sardiner svärdfisk mm

För skaldjur har vi krabba och hummer, det är rätt bra val... Även kräfta är gott!

Det är nästan omöjligt att ta fel när du äter sån typ av mat, men se till att du inte lägger tusen meter sås på eller steker dem i för mycket fetter osv.

Rött Kött

Japp, du kan faktiskt äta rött kött!

Det är faktiskt inte alls fullt av kolesterol. Du kan hitta kött som faktiskt bara har 7% fett.

Låg fett keso eller annan ost.

Av all sorts protein så är keso en av de bästa! Du behöver inte ens tillaga den. Det är snabbt, enkelt och kan i vissa fall klassas som hälsosamma snacks ;)

Eggvita

Packad med proteir, låg mängd kalorier och innhåller inte alls något kolesterol. Ett annat bra kvalitets protein!

Varning: Se bara till att koka ägget väl så att det inte kommer några läskiga bakterier, som t.ex. salmonella!

Ett par snabba råd

Ja, hög kvalitets proten är nyttigt för dig, men gå inte över gränsen med det. Håll dig till standarden och gå inte över 35%... Du måste fortfarande ha kolhydrater och fett för att hålla en balanserad diet!

När det väl kommer till kritan är det alltid BALANSEN det handlar om, och det är BALANSEN emellan matens kvalitet, mängd och annat som reflekterar hur din vikt förhåller sig.