Slimma Och Trimma: Vecka 7 – Nästan Klar!

Snart färdiga med vårat intensiv program! Bara 2 veckor kvar nu. Go go go!

Vecka 7 Intervall TräningsProgram

• 5 Min Uppvärmning
• 14 Sprint Intervaller – 30 Sekunder styck
  
• 14 Rest Intervals – 30 Sekunder styck
  
• 5 Min Ner Jogg
• Gör den här rutinen 3 gånger den här veckan med en vilodag emellan
• Styrketräning

Vecka 7 – Kost Råd och Tips

Inga förändringar i kosten den här veckan.

• Ät på din BMR (Basal Metabolic Rate) eller basala ämnesomsättning under veckan.
• Ta bort så mycket socker som möjligt (vatten istället för cola = stor skillnad)
• Ät 6 mindre måltider per dag
• Inkludera protein i varje måltid
• Ät bra fett och eliminera dålig fett i din dagliga kost!
• Ät tillräckligt med kost fibrer varje dag.
• Lägg till vitaminer, mineraler och Omega-3 kosttillskott.

Vecka 7 – Viktminsknings Motivation

• Titta på dina mål och se till att du gör saker som är i linje med dina mål
• Hoppa på hästen om du faller av
• Lägg märke till dina dagliga framgångar
• Träna på att se dig själv som den du vill vara
• Aktivt ändra på din attityd och tankesätt kring kost & hälsa

 Powered by Max Banner Ads