Är du sugen på en snabb diet? Om du är en av dem som är det så rekommenderar jag dig att INTE GÅ PÅ DEN! Det är för att snabb dieter i stort sett aldrig fungerar på sikt. Anledningen är att det inte går att hålla i tillräckligt länge eller att energi-nivåerna i kroppen in orkar, så du fuskar och tappar dietens effektivitet.
Många snabb dieter lär dig att äta “lite” och träna “mycket”. Det är det som fungerar, men det är inte heller hela sanningen. Du måste göra mycket mer än bara äta mindre och träna mer, det gäller att bibehålla muskler och även äta ofta för att inte tappa förbränningen i magen och ämnesomsättningen. Det är många som går på snabba dieter och går ner i vikt fort, ofta genom att tappa vatten vikt, lite fett och mycket muskler.
När de går av dieten så händer det att man går upp vikten igen, fett, för man har mindre muskler (aktiv vävnad). Den aktiva vävnaden, muskler, är extremt viktig för att hålla sig smalare. Du behöver inte vara bodybuilder eller något sånt, utan bara bygga lite muskler för att öka mängden aktiv vävnad. En snabb diet är troligen det sämsta man kan göra. Istället bör du äta oftare och bra mat, men mindre portioner. Man kan göra väldigt god mat som är hälsosam och som du kan äta väldigt stora mängder av och ändå inte få i dig så mycket kalorier.
Choklad, läsk och annat är väldigt kalori-rik för sin “storlek” (calorie dense). Sök upp mat som är snål på kalorier för sin storlek, men ändå gör dig mätt, som t.ex. kyckling bröst, sallad, grönsaker osv. Det är BRA MAT med mycket näring, vitaminer och liknande, som du kan äta extremt stora mängder av (inte såsen man ofta har på, haha) och ändå hålla dig “smal” så att säga.
Du bör få i dig lagom mängd av de 3 stora näringsgrupperna, protein, kolhydrater och fett. Du behöver inte få i dig “lika mycket av varje” som i Pauluns Isodieten, men det kan vara en bra start om du är vilse i kost skogen. Jag brukar inte följa en strikt diet som Isodieten, men den fungerar och är väldigt intressant.
Det är ett hopkok av många dieter och de har deriverat det som fungerar i andra dieter för att skapa en ny, egen diet. Jag vet inte om det är den bästa men den har hjälpt många gå ner 1 kg i veckan, vecka efter vecka.
DAGENS TIPS: Gå inte på en “snabb diet” utan variera din kost genom hälsosamma val och håll kalorierna höga, men precis under ditt dagliga behov tills du når den vikt du vill… Träna styrketräning för att öka muskelmassa och öka ämnesomsättningen samt fettförbränningen! En diet som passar dig kanske är Isodieten, och ett enkelt träningsprogram är mitt gratis: Slimma Och Trimma Dig på 8 Veckor!
