Jag ville bara göra en kort lista på mina favorit, top 10 råvaror som om man äter i rätt proportioner nästan garanterar viktminskning i kombination med träning. Eller det gör det. De här råvarorna är hälsosamma och fungerar för att hjälpa dig förbränna mer fett och få i dig alla näringsämnen som behövs för att hålla magen platt och fin.
Det finns olika sorters mat, så jag kommer lista top 10 i varje kategori:
Top 10 Naturliga Kolhydrater Och Korn
1. Havregryn (gammaldags vanliga)
2. Jamsrot
3. Råris
4. Sötpotatis (Liknande jamsrot)
5. Blandad Mix Flingor m. Korn, gryn osv
6. Potatis
7. 100% fullkornsbröd
8. 100% fullkornspasta
9. Bönor
10. Gröt
Top 10 Grönsaker
1. Broccoli
2. Sparris
3. Spenat
4. Grön Sallat
5. Tomater
6. Paprika (grön, röd, gul)
7. Lök
8. Svamp
9. Gurka
10. Zucchini
Top 10 Fettsnåla Proteiner
1. Egg Vitor
2. Whey eller Casein protein (protein pulver tillskott)
3. Kyckling Bröst
4. Lax
5. Kalkon Bröst
6. Nötkött färs
7. Nötkött biff
8. Räkor
9. Torsk
10. Forell
Top 10 Frukter
1. Grapefrukt
2. Äpple
3. Blåbär
4. Honungsmelon
5. Appelsin
6. Banan
7. Pärsika
8. Vindruvor
9. Jordgubbar
10. Annanas
{ 2 comments… read them below or add one }
Bra inlägg.. Dock är bönor mer fettförbrännande än potatis. Bönor är en baljväxt och innehåller inte bara kolhydrater, de är även rika på protein. En annan sak som du kanske bör ändra är svamp på grönsakslistan. Svamp är inte en grönsak. Det vet man om man ahr läst biologi. Svampar tillhör “svampriket” (Svampar (Fungi) bildar vid sidan om djur, växter och protister ett eget rike bland organismerna. Riket omfattar ungefär 10 000 beskrivna arter; det faktiska antalet arter kan vara så högt som 1 500 000. De skiljer sig från växterna genom att de saknar klorofyll och är heterotrofa, och de skiljer sig från djuren genom att de absorberar sin föda snarare än äter den samt att de har cellväggar (av kitin och glukaner). Svamparna anses vara monofyletiska, det vill säga att det har funnits en ursprunglig art som alla svampar, och enbart svampar, härstammar från.)… Dessutom är inte svamp särkskilt nyttigt längre, eftersom de absorberar miljögifter ur marken. En del svampar som var ätbara för ca 100 år sedan som t.ex. fingersvamp är inte längre det just p.g.a det. Svamp i för stort intag sägs kunna ge cancer. Och på fruktindelningen har du skrivit upp flera bär. Bär är inte frukt. Ett tips är hallon. Det finns ett färgämne i hallon som sägs vara fettförbrännande. Kryddor som chillipeppar, vitlök, ingefära är oerhört bra för ämnesomsättningen och förbränningen.. Du kanske inte bad om tips.. Men du får det iaf.
Tack för dina kommentarer.
Bönor innehåller en hel del fytat och andra “gifter” och kan klassas som ohälsosamma. Det höjer inte insulin lika mycket som potatis, och är därför inte lika fettförbrännande… Svamp är en sido-spalt egentligen, men jag har valt att skriva det under grönsaker, tillsammans med gurka, tomater och paprika. De är inte heller grönsaker, utan frukt. Men du hittar dem i “grönsaksavdelningen”…
Chillipeppar, vitlök och ingefära är extremt bra, tillsammans med grönt te, kanel, yohimbe extrakt, kaffeine, psyllium frön är också hemskt bra osv. Jag känner att det där är väldigt små detaljer… Men det är nog viktigare för vanliga folk att veta vad som är bra och dåligt och lite mindre små detaljer.
Det är svårt nog att köpa bra råvaror! Kom gärna tillbaka och skriv mer godsaker =)