by Christopher on August 6, 2010
Om ditt mål är att gå ner i vikt, måste du även se det som det är… Du vill gå ner FETT, inte “vikt”. Det är det största problemet med dagens “snabb bantnings kurer”. De försöker ge dig tips om hur du kan gå ner i vikt, visst, men vad är det för poäng med att gå ner 0.2 kg fett och 2.3 kg vatten för en total “viktminskning” på 2.5 kg?
Du går inte ner i vikt, utan du tar istället bort ämnen i kroppen som binder vatten genom att inte äta viss mat. Istället för att svälta dig och försöka bränna fett genom enbart kost ska du istället äta OFTARE, men mindre portioner. En liten mindre måltid 4-6 gånger per dag är idealt.
Mycket av det som en gång sprungit, flygit eller simmat. Djur, protein. Och även mycket av det som växt och varit grönt. Broccoli, spenat, morot, lök, sparris osv. Även bönor är ett bra mat val. Sedan ska du äta MYCKET av det nyttiga för att få så snabb ämnesomsättning som möjligt.
Att svälta sig är det sämsta man kan göra. Det ger helt tvärt om effekt mot vad du vill uppnå. Konstant förbränning. Och för att få den här konstanta förbränningen ska man även TRÄNA. Japp! Träna…
Inte “gå ut och gå”… Det är knappt motion. För att det ska ge någon som helst effekt vill du helst göra något som ökar muskel massan, som t.ex. armhäbvningar, benböj och pull-ups om du inte har tillgång till ett gym där du kan lyfta vikter. Det kan vara dyrt med gym i Sverige för vissa så kroppsövningar är det bästa alternativet.
Försök göra så många armhävningar du kan, sen så många benböj du kan… Vila 1 minut och repetera ytterligare 2 gånger för totalt 3 rundor.
Gå sedan vidare till utfalls steg (helst med vikt, eller hoppande utfall med växlande ben), som du kombinerar med pull-ups. Repetera 3 x MAX… Öka vikten om du klarar för många (runt 20+).
Sån här typ av träning ger dig ökad styrka, och tonar dina muskler att se bättre ut, och bränner fett även när du sitter stilla! Man kan i stort sett inte bara äta sig smal… självklart går det, men då har du inte särsklit mycket energi kvar.
Det är istället bättre att äta oftare och träna för att få en konstant och ökad ämnesomsättning som ger dig en slank figur.
Hoppas det hjälper =)
by Christopher on June 7, 2010
Idag tänkte jag ta upp lite information om isodieten. Det är en ny populär diet av Fredrik Paulun, och deras hemsida kan du hitta här: Isodieten
Fredrik eller någon i hans organisation kontaktad mig om att deras program fanns och de ville att jag skulle titta på det och göra en liten recension och även gå igenom lite vad som ingår och hur den fungerar. Som ni kanske vet är jag inget stort fan av “dieter” överhuvudtaget, men istället, sund balanserad kost!
Isodieten är ganska enkel att förstå, dock, och kräver ingen “vilja” för att lyckas med…
Iso betyder “lika” och det innebär att man äter lika mycket protein, kolhydrater och fett i varje måltid. Du ska ha lika mycket “bra fetter” som, “fettsnålt protein” som, kolhydrater och grönsaker fibrer osv. Det är ett ganska enkelt sätt att få i sig all de ämnen man måste ha. Fredriks Isodiet är baserad på hans research och fakta, jag tänker inte argumentera emot den alls! Han säger att man kan gå ner 1 kg i veckan med hjälp av den och det är rimligt så länge man håller sig på ett negativt kalori-intag och kombinerar Isodieten med träning och motion.
Det jag verkligen gillar med Isodieten. är deras “gå ner 1 kg I veckan” kampanj, eftersom det är fullt RIMLIG viktnedgång för en normal Svensk-Svensson. Jag går aldrig ner mer än 0.5-1 kg i veckan när jag “deffar” under försommaren. Jag använder mer avancerade kost, mer lutat åt bodybuilding, men för en vanlig person är Isodieten ett bra alternativ. Använd den tillsammans med mitt 8 veckors slimma och trimma program så kommer du GARANTERAT gå ner i vikt…
Det var roligt att Fredrik kontaktade mig att få titta över dieten, eftersom jag inte är någon “stor expert” inom kostråd som han är… Jag är mer lutad åt bra träning, men äter självklart “bra mat” samtidigt.
Isodieten har många delar:
- Isodieten programmet – Färdiga veckomatsedlar och tränings program (lägg till mitt 8 veckors slimma och trimma program för extra viktnedgång!)
- Isoskolan – Lär dig allt om isodieten i isoskolan med video och instruktioner.
- Isochatten – Chatta live med isodiet experter fler gånger i veckan.
- Isorecept – Alla isorecept som Paulun har sammanställt i Sveriges största databas av Isokost!
- Träningsprogram – Lär dig om effektiv träning av deras tränings expert Michael som har år av erfarenhet och programmet kan anpassas helt efter din kropp, vikt och målsättning.
- Videotips - Upptäck nya videotips från Isodiet, experterna varje månad som hjälper dig nå din målvikt lättare.
Och mycket mer…
Såhär säger hemsidan om metoden:
Isodieten bygger på vetenskap och grunderna är enkla. Genom att kombinera fördelarna i flera dieter under en och samma metod har isodieten blivit en av de populäraste metoderna för viktminskning. Grundkonceptet handlar om att äta rätt mängd energi vid rätt tillfälle. En balanserad kost baseras på kolhydrater, protein och fett där varje del gör lika stor roll som energikälla. Genom lång erfarenhet och nära kundrelationer har isodietens grundare själva upplevt metodens effektiva resultat vid viktminskning.
isodieten, Fredrik Paulún och dess övriga grundare var pionjärer och skapade själva konceptet som ligger som grund för isodieten. Webbsidan isodieten.se grundades tillsammans med Expressen och TV4 med tanken att åtkomstliggöra material och verktyg för att hjälpa vanliga människor att ta till sig metoden. Tanken är att sidans medlemmar på ett enkelt och effektivt sätt ska gå ner i vikt, uppnå ett hälsosamt BMI samt uppnå en långsiktig och hälsosam livsstil med hjälp av isometoden.
Lycka till och hoppas att du tar del av deras kampanj just nu där du kan prova Isometoden i 20 veckor för bara 39 kr i veckan. Jag rekommenderar att prova metoden i 8-12 veckor först, och använd gärna mitt träningsprogram i kombination med dieten för riktigt bra resultat. Du bör tappa 1 kg i veckan ganska enkelt om du håller dig till programmet och inte hoppar av som de flesta gör…
Om ditt mål är att gå ner i vikt, måste du även se det som det är… Du vill gå ner FETT, inte “vikt”. Det är det största problemet med dagens “snabb bantnings kurer”. De försöker ge dig tips om hur du kan gå ner i vikt, visst, men vad är det för poäng med att gå ner 0.2 kg fett och 2.3 kg vatten för en total “viktminskning” på 2.5 kg?
